3 معادن و 3 أطعمة أساسية للغدة الدرقية

 3 معادن و 3 أطعمة أساسية للغدة الدرقية

المحار (وبعض المأكولات البحرية) ، بذور اليقطين ، المكسرات البرازيلية ، 3 أطعمة غنية بالعناصر الغذائية الضرورية للغدة الدرقية.


3 معادن و 3 أطعمة أساسية للغدة الدرقية

يحتاج جسمنا إلى العديد من العناصر الغذائية لضمان عمله الطبيعي والحفاظ على صحته.

من بين القائمة الطويلة للعناصر الغذائية ، هناك بعض العناصر الغذائية التي تلعب دورًا رئيسيًا في وظيفة الغدة الدرقية.

يعتبر الزنك واليود والسيلينيوم 3 معادن مهمة جدًا لوظيفة الغدة الدرقية الطبيعية ولا توجد عادة في نظامنا الغذائي اليومي.


 

3 معادن و 3 أطعمة أساسية للغدة الدرقية


يجب على أي شخص يعاني من قصور الغدة الدرقية أن يستهلك الأطعمة التالية بشكل منتظم: المحار ، المأكولات البحرية ، بذور اليقطين ، المكسرات البرازيلية. حساء الأعشاب البحرية وحساء ميسو من الأطعمة التي يجب إضافتها إلى قائمتك. هذه الأطعمة ، بتركيزها العالي وواحد أو أكثر من المعادن الضرورية للغدة الدرقية ، تجعلها أدوية حقيقية.


 


3 معادن أساسية


 


الزنك

يلعب الزنك دورًا أساسيًا في مئات الآليات. يلعب دورًا في تكوين المادة الوراثية للحمض النووي والحمض النووي الريبي ، ويشارك في نمو الخلايا.

كما أن له تأثيرًا مضادًا للأكسدة ويساعد الجسم في محاربة الجذور الحرة. نحن نعلم الآن بشكل أفضل أهمية دور الزنك في الأداء السليم لجهاز المناعة. يحسن نشاط الخلايا التائية ويساعد الجسم على إنتاج بروتين إنترلوكين 2 الذي يحفز نشاط الدفاعات الطبيعية ضد الخلايا السرطانية. بالنسبة للرجال ، يلعب الزنك دورًا وقائيًا مهمًا للغاية ضد اضطرابات البروستاتا.


 


أفضل المصادر: المحار ، بذور اليقطين. المصادر الجيدة الأخرى للزنك: حساء ميسو والبيض والأسماك


IODE

هذه هي المادة الخام التي يستخدمها الغدة الدرقية لصنع هرموناتها. التلوث الناجم عن العديد من المواد الكيميائية التي تحيط بنا والتي يمتصها الجسم بطريقة أو بأخرى ، يتنافس مع امتصاصنا لليود.

أفضل مصدر: المحار ، الملح المعالج باليود ، ملح البحر ، الطحالب الصالحة للأكل. مصادر أخرى: البصل والحليب والبيض.


 


 


 


السيلينيوم

يعمل هذا المعدن جنبًا إلى جنب مع اليود لتمكين الغدة الدرقية من إنتاج هرمونات الغدة الدرقية.

أفضل مصدر: جوز برازيلي. يمكن العثور على كميات صغيرة من السيلينيوم في المحار والمأكولات البحرية وبذور اليقطين.



 

سوف يتبين أن المحار هو الغذاء الأول لتغذية الغدة الدرقية ، فهو يحتوي على كميات جيدة من اليود والزنك وكمية جيدة من السيلينيوم.



كيفية تحسين وظيفة الغدة الدرقية بشكل طبيعي


التعب والاكتئاب وسرعة الانفعال وزيادة الوزن: ماذا لو كانت الغدة الدرقية؟

إرسال تعليق

أحدث أقدم

إعلان أدسنس أول الموضوع

إعلان أدسنس أخر الموضوع