جدول تغذية الطفل البالغ من العمر 12 شهرًا: ماذا يأكل الطفل البالغ من العمر عام واحد؟

 

جدول تغذية الطفل البالغ من العمر 12 شهرًا: ماذا يأكل الطفل البالغ من العمر عام واحد؟

  • الآن طفلك ، الذي أطفأ شمعته الأولى ، أو الذي سيفعل ذلك قريبًا ، يأكل كل شيء وهو جاهز للاستمتاع بكل ما تأكله أمامه. لقد اكتمل تنوعه الغذائي ولكن هذا لا يكفي لتغطية كل هذه الاحتياجات: يجب أن يستمر الطفل في شرب الحليب. وليس أي شيء!
جدول تغذية الطفل البالغ من العمر 12 شهرًا


وجبات الطفل البالغ من العمر 12 شهرًا

  • منذ سن 12 شهرًا ، يكتسب طفلك الاستقلالية: يمكنه الآن التحرك بشكل مثالي ، سواء كان على أربع أو ربما حتى عند اتخاذ خطواته الأولى. على الطاولة ، هو فضولي ومستعد لتذوق كل ما تريد أن تقدمه له. خاصة أنه يمضغ أكثر أو أقل القطع الكبيرة بشكل أفضل وأفضل ، وذلك بفضل القواطع وأضراسه الأولى.
  • يحب أيضًا لمس الأطعمة قبل عرضها على فمه لتقدير جميع خصائصها: الملمس والاتساق ودرجة الحرارة والشكل ، إلخ. إذا أمكن ، دعه يقوم بتجاربه الصغيرة واقترح عليه أن يأكل بمفرده بالملعقة. من خلال الممارسة ، سيصقل تنسيقه وسينجح في أخذ ملاعقه الأولى بمفرده بفخر كبير.
  • بالنسبة لمحتوى الطبق ، يمكنك الآن تقديم جميع الفواكه والخضروات لطفلك. ستختارهم ويفضل أن يكون في الموسم وطازج. لكن يمكن أن تكون الخضروات المجمدة طريقة رائعة لإعداد وجبات الأطفال إذا كان لديك وقت قصير. في هذه الحالة ، اختر الخضار السادة غير المطبوخة وربما الفواكه بدون سكر مضاف. وينطبق الشيء نفسه على الأطعمة النشوية ، ولا سيما البطاطس والبطاطا الحلوة والبازلاء والفول المجفف على سبيل المثال. ومع ذلك ، تجنب الأطعمة المعلبة التي تحتوي على الكثير من الملح.
  • أما بالنسبة للبروتينات ، فيمكنك أن تقدم لطفلك أي نوع من اللحوم (بيضاء أو حمراء) ، والأسماك (الدهنية أو غير الدهنية) وكلا من بياض وصفار البيض. في هذا الشهر ، ستزيد كمية البروتين: من 12 شهرًا ، ستزيد إلى إجمالي 25 إلى 30 جم من اللحوم أو الأسماك ، أو من 5 إلى 6 ملاعق كبيرة. إلى ج. في اليوم أو 1/2 بيضة مسلوقة (بياض + صفار).
  • فيما يتعلق بمنتجات الألبان ، يوصى بدلاً من ذلك بتأخير إدخال منتجات الألبان الكلاسيكية إلى 3 سنوات. اختر منتجات ألبان معينة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 12 شهرًا لأنها مصنوعة من حليب النمو ، فهي غنية بالحديد 23 مرة. الزبادي ، فروماج بلانك أو بيتيت سويس ، منكه أم لا ، أنت مدلل للاختيار لتنويع متعة طفلك.
  • إلى جانب منتجات الألبان هذه ، يظل الحليب غذاءًا مهمًا للأطفال: لا يزالون يشربون ما يقرب من نصف لتر يوميًا.

أهمية حليب النمو

  • غالبًا ما يتم التخلي عن حليب الأطفال مبكرًا جدًا للحصول على حليب البقر ، ويظل حليب الأطفال هو الغذاء المثالي لتكملة المدخول الغذائي للطفل ، حتى عندما يكون نظامه الغذائي متنوعًا تمامًا. يوصي خبراء تغذية الرضع بالانتقال من حليب العمر الثاني إلى حليب النمو حول سن 10/12 شهرًا والاستمرار في تناول هذا الحليب حتى سن 3 سنوات.
  • لأنه بالإضافة إلى تناوله للكالسيوم والأحماض الدهنية الأساسية ، يتمتع هذا الحليب بالفعل بميزة لا يمكن إنكارها: فهو يحتوي على 23 مرة من الحديد أكثر من حليب البقر. هذا الجانب أساسي تمامًا لطفلك الذي ، في عمر 12 شهرًا ، لا يستطيع تلبية احتياجاته من الحديد إذا كنت ستختار حليب البقر الكلاسيكي أو أي نوع آخر من الحليب بدلاً من حليب النمو. من الناحية العملية ، يتطلب الأمر بالفعل ما يعادل 100 جرام من اللحوم يوميًا لتلبية احتياجاتها من الحديد. كمية أعلى بكثير من التوصيات الغذائية والتي تصل إلى 20 إلى 25 جرامًا من البروتين (لحم أو سمك أو بيض) يوميًا لهذا العمر. النباتات ، حتى لو كانت تحتوي على الحديد ، لا تكفي لملء هذه الفجوة.
  • لذلك بالطبع سيخبرك البعض أن أطفالهم لم يحصلوا على حليب النمو مطلقًا وهو في حالة جيدة جدًا. من ناحيتك ، تذكر أن نقص الحديد غالبًا ما يكون صامتًا مع أعراض لا تنبه للوهلة الأولى: فالطفل المصاب بفقر الدم هو ببساطة أكثر تعبًا وعرضة للعدوى. تبقى الحقيقة أن فقر الدم غالبًا ما يتم الكشف عنه أثناء فحص الدم.
  • لقد فهمت ذلك: حتى لو كان طفلك يتبع نظامًا غذائيًا متنوعًا تمامًا ، فإنه يحتاج إلى حليب النمو ليكون في أفضل حالاته ولضمان نموه العصبي المثالي.

بالإضافة إلى ذلك ، بالمقارنة مع حليب البقر ، فإن حليب النمو هو أيضًا:

  1. 6000 مرة غنية بالأحماض الدهنية الأساسية (أوميغا 3 وأوميغا 6) - ضرورية لنموها العصبي
  2. ما يقرب من ضعف نسبة الزنك الضروري لضمان النمو الأمثل
  3. مصدر مثير للاهتمام لمضادات الأكسدة لفيتامين أ و هـ والتي تتدخل بشكل خاص في الرؤية
  4. غني بالكالسيوم وفيتامين د ، ضروري لنمو العظام ، مهم جدا في هذه الفترة من الحياة.

لذا استمري في إعطاء طفلك زجاجات حليب النمو ، واختاري بشكل مثالي منتجات الألبان المطورة خصيصًا لسنه ، والمصنوعة من حليب الأطفال (الزبادي ، والجبن الأبيض ، والسويسري الصغير ، إلخ).

هل الطفل البالغ من العمر 12 شهرًا يتحمل الحليب البديل؟

آراء العاملين في مجال الصحة بالإجماع: المشروبات النباتية (اللوز ، فول الصويا ، الشوفان ، الحنطة ، البندق ، إلخ) لا تلبي الاحتياجات الغذائية المحددة للأطفال الصغار ولا ينصح بها حتى 3 سنوات .

    ولكن من وجهة نظر قابلية الهضم ، فإن هذه "الألبان" أو بالأحرى هذه المشروبات البديلة لحليب البقر ، يتحملها الطفل جيدًا. ومع ذلك ، هناك قيود على مشروبات اللوز والكستناء والتي لا ينبغي تقديمها قبل سن الثالثة إذا كان أحد أفراد الأسرة يعاني من حساسية تجاه هذه المكسرات. احترس أيضًا من الحساسية المتقاطعة!
    ولكن إذا تم الدفاع عن جانبهم الطبيعي في كثير من الأحيان ، تظل الحقيقة أنهم ليسوا ممتعين للغاية من وجهة نظر غذائية للطفل ، بل إنهم يمثلون مخاطر حدوث نقص. إن المشروبات النباتية غنية جدًا بالحديد ، وهو أمر ضروري في هذا العمر نظرًا لتقليل الاحتياطيات المنتجة قبل الولادة. علاوة على ذلك ، فإن هذه المشروبات حلوة للغاية ومنخفضة جدًا في الأحماض الدهنية الأساسية والدهون والكالسيوم.

          فيما يتعلق بالكالسيوم ، إليك مثال يجب أن يقنعك بمواصلة إعطاء حليب الأطفال لطفلك: 250 مل من مشروب اللوز النباتي + 250 مل من مشروب الخضار من الكستناء يوفر 175 ملغ من الكالسيوم ، بينما يحتاج الطفل بعمر 1-3 سنوات إلى 500 ملغ / يوم! هذا الحل ، الذي يعتبره أولئك الذين يدافعون عنه على أنه "أكثر طبيعية" ، يسبب نقصًا كبيرًا في الكالسيوم: يتلقى الطفل ما يقرب من ثلاث مرات أقل مما ينبغي في اليوم. نقص ثمين للطفل الدارج الذي يمر بفترة نمو كامل وبالتالي لديه هيكل عظمي يتطور بشكل مثير للإعجاب في هذا العمر.

          فيما يتعلق بفول الصويا ، تنصح لجنة التغذية | Committee on World Food Security

         بعدم استخدام مشروبات الصويا للأطفال دون سن 3 سنوات بسبب الكميات الزائدة من البروتين. من الأحماض الدهنية الأساسية والفيتامينات والمعادن. ناهيك عن الآثار الصحية للفيتويستروغنز الموجودة في فول الصويا والتي تفتقر إلى المنظور.

        ومع ذلك ، إذا كنت لا ترغب في إعطاء حليب النمو لطفلك ، فمن الأفضل اختيار حليب البقر كامل الدسم (الغطاء الأحمر) بدلاً من الحليب شبه منزوع الدسم (الغطاء الأزرق) لأنه غني بفيتامينات A و D و K ولكن أيضًا في الأحماض الدهنية الأساسية ، وهي ضرورية لنمو الخلايا العصبية لطفلك في مرحلة النضج الكامل.

يوم إطعام الطفل البالغ من العمر 12 شهرًا

  فيما يلي مثال ليوم نموذجي لتناول الطعام لطفلك البالغ من العمر عامًا واحدًا. بالطبع ، الكميات تعطى كمؤشر ، ويجب تكييفها حسب شهية طفلك.

  • فطور الصباح :

الرضاعة الطبيعية أو زجاجة 240 مل من حليب النمو بمياه معدنية ضعيفة

اختياري: حبوب الأطفال (في الزجاجة) أو الخبز + الفاكهة

  • الغداء :

خضروات مهروسة قطع صغيرة + نشاء غير مخلوط لكن مطبوخ جيدا + 1 ملعقة صغيرة. إلى ج. زيت (مثالي: خليط من 4 زيوت: عباد الشمس ، بذور اللفت ، Oléisol ، بذور العنب): حوالي 200 جرام - يتم تكييفه حسب شهيتك

25 إلى 30 جم من البروتين *: 5 إلى 6 ملاعق كبيرة. إلى ج. لحم أو سمك أو نصف بيضة مسلوقة (أبيض + أصفر)

الفاكهة الطازجة ويفضل مضغها

  • سناك ما بين الوجبات:

الفاكهة الطازجة ويفضل مضغها

الحليب ، مثالي مع حليب الأطفال (الزبادي ، البيتيت سويس أو فروماج بلانك)

اختياري: بسكويت جاف (نوع بدوار أو بيتي بيوري®) أو خبز محمص

  • تناول العشاء :

خضروات مهروسة قطع صغيرة + نشاء غير مخلوط لكن مطبوخ جيدا + 1 ملعقة صغيرة. إلى ج. زيت (مثالي: خليط من 4 زيوت: عباد الشمس ، بذور اللفت ، Oléisol ، بذور العنب): 130 إلى 200 جرام حسب شهيتك.

الرضاعة الطبيعية أو زجاجة 240 مل من حليب النمو بمياه معدنية ضعيفة

اختياري: حبوب الرضع (في الزجاجة)

* بالنسبة للبروتينات (اللحوم ، السمك ، البيض) ، ليس عليك إعطائها لوجبة غدائك الوحيدة أو في المساء فقط. الشيء المهم هو عدم تجاوز الكمية الموصى بها من 25 إلى 30 جم من البروتين يوميًا. هذا يتوافق مع حوالي 5 إلى 6 ملاعق صغيرة من اللحم أو السمك أو 1/2 بيضة مسلوقة (بياض + صفار). لذلك يمكنك تقسيم هذه الكمية تمامًا إلى قسمين ، بين وجبتي منتصف النهار ووجبة المساء



رأي الطبيبة ياسمين

تغذية الطفل مسؤولية الام اذ تعتبر من اهم المراحل التي تحدد نمو الطفل السليم و تعلمه للعادات الغذائية الصحيحة . اذ يجب عليك كام تعلم كل ما يتعلق بنمو طفلك و اكتسابه لجسم سليم غير معرض للامراض و الانيميا مثلا حيث يجب معرفة القيم الغذائية لكل الوجبات و التنوع فيها حتئ نضمن تلقيه كل المغذيات و الفيتامينات التي تعتبر اهم المصادر لنمو الرضيع و الطفل

إرسال تعليق

أحدث أقدم

إعلان أدسنس أول الموضوع

إعلان أدسنس أخر الموضوع